Sejuk Kecil ialah istilah solar ke-23 dalam istilah solar Cina tradisional 24, dan istilah solar kelima musim sejuk. Ia menandakan permulaan tempoh pembekuan pada musim sejuk dan merupakan peristiwa penting dalam kalendar lunar Cina. Semasa Sejuk Kecil, cuaca secara beransur-ansur menjadi lebih sejuk, suhu turun dengan mendadak, dan tanah membeku.
Orang ramai mengambil beberapa langkah untuk memanaskan badan dalam cuaca sejuk. Kami berharap semua orang kekal hangat dan sihat semasa Sejuk Kecil.
I. Pemeliharaan Kesihatan Kehidupan Harian
✅ Tidur Awal dan Lewat Bangun: Ikut prinsip "awal tidur dan lewat bangun, menunggu cahaya matahari." Pergi tidur sekitar jam 10 malam dan bangun sedikit lewat pada waktu pagi untuk menyuburkan tenaga Yang dan menguatkan pati Yin.
✅ Perhatikan Kehangatan: Jangan malas menambah lapisan untuk memanaskan badan, terutamanya melindungi kepala, leher, belakang, pinggang, perut dan kaki anda! Ingatlah untuk memakai topi, selendang, sarung tangan dan kasut hangat apabila keluar.
✅ Dapatkan banyak cahaya matahari: Berjemur menyegarkan tenaga Yang dan menggalakkan fungsi badan yang lebih lancar. Pada musim sejuk, rentangkan tangan anda lebar-lebar dan dedahkan kepala dan tapak tangan anda kepada matahari.
II. Pemeliharaan Kesihatan Pemakanan
✅ Makanan hangat dan berkhasiat: Makan lebih banyak makanan yang memanaskan badan seperti kambing, daging lembu, dan ayam untuk menyuburkan limpa dan buah pinggang, serta menambah Qi dan darah. Juga termasuk walnut, kacang hitam, bijan hitam, beri goji, dan longan untuk menyuburkan buah pinggang, menghangatkan Yang, dan menambah Qi dan darah.
✅ Lebihkan minum sup dan bubur: Kerap minum sup ayam dan sup tulang lembu untuk memanaskan badan. Masak bubur biji teratai, bubur kurma merah, dan bubur Laba untuk memanaskan perut dan memberi nutrisi.
✅ Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran: Sertakan oren, limau gedang, epal dan lobak merah dalam diet anda untuk menambah vitamin dan meningkatkan imuniti!